7 sai lầm khiến phụ nữ khó đạt được mục tiêu giảm cân

1. Ăn quá nhanh: Nhiều chị em, dù không còn thi ăn nhanh, vẫn ăn bữa trưa tại công sở quá vội vàng do thời gian hạn chế. Điều này khiến não không kịp nhận tín hiệu no từ dạ dày, dẫn đến việc ăn nhiều hơn và có thể gây đau dạ dày.

2. Bỏ bữa: Trong khi thường nhắc nhở gia đình ăn sáng đầy đủ, nhiều chị em lại bỏ bữa sáng. Họ nghĩ rằng bỏ bữa sẽ giảm calorie, nhưng thực tế lại ăn bù vào các thời điểm khác, đặc biệt là vào buổi tối, dẫn đến tăng cân nhanh chóng.

3. Khẩu phần ăn lớn: Khi dùng bữa với bạn bè hoặc đối tác, nhiều chị em quên điều chỉnh khẩu phần ăn khi ở nhà, dẫn đến việc ăn uống không kiểm soát.

Việc nạp năng lượng thừa có thể xảy ra mà bạn không nhận ra. Để khắc phục, hãy sử dụng chén bát và dĩa nhỏ hơn, cùng với các đồ chứa có vạch thể tích để kiểm soát khẩu phần. Ngoài ra, đừng quên rằng nhiều loại nước cũng chứa calories, như: 12 ounce bia (160 calories), 8 ounce cà phê với kem (30 calories), và 16 ounce trà có đường (160 calories). Ăn không kiểm soát khi xem phim hoặc đọc sách cũng là nguyên nhân dẫn đến việc tiêu thụ quá nhiều. Ví dụ, 12 miếng socola đậu phộng MM có 120 calories, 28.5g khoai tây chiên có 88 calories, và 3 miếng bánh Oreo có 160 calories.

Chọn nước sốt ít năng lượng: Nhiều chị em thắc mắc tại sao ăn salad vẫn béo. Nguyên nhân thường nằm ở nước sốt béo ngậy mà họ chọn. Để giảm cân hiệu quả, salad không nên có nước sốt chứa phô mai, mayonnaise hay thành phần giàu năng lượng khác.

Source: https://afamily.vn/7-sai-lam-khien-phu-nu-khong-the-giam-can-20110331110552902.chn